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富氢水与运动不得不说的秘密

2020-05-03 11:13:44 wu 5

作为世界古代文明发源之一的中国,作为世界上运动项目最多的国家之一,体育运动活动更是层出不穷!蹴鞠(足球)、篮球、跑步、乒乓球、游泳等运动更是随着社会和文化的发展深入人心,毫不夸张的说,种种因素让中国人的身心素质在世界上首屈一指。

▲生命在于运动


生命在于运动,坚持锻炼身体是提高身体素质、保持身心健康的最好的方法。

但是,据2016年出炉的《中国人健康大数据》统计,中国已超越日本成为“过劳死”大国,我国每年因过劳死亡人数高达60万,其中以年轻白领居多。白领阶层亚健康比例更是高达76%,这些白领平均每周的运动时间只有2.61小时!更有数据显示,不仅仅是白领,亚健康近年来更是年轻化!这些中青年人大多经常熬夜、长期使用电子产品、饮食生活习惯不注意等,从而造成了对身体的负担。

▲中国成为“过劳死”大国

富氢水可以缓解运动疲劳

2012年4月,日本筑波大学运动与健康学院的Miyakawa教授把“氢气水可以缓解运动后疲劳”研究发表《MedicalGasResearch》(《医学气体研究》)上,证明了富氢水可以缓解运动疲劳。

该研究对10个健康的足球运动(20.9±1.3)进行了严格的监控测试,发现氧化应激和运动疲劳的关系密切。长跑、短跑、跳跃等剧烈运动可显著增加能量需求和氧气消耗,同时可以增加活性氧和活性氮的生成,这将会打破氧化还原平衡导致氧化应激损伤。

正常情况下,活性氧和活性氮生成速度相对比较低,而且随后被抗氧化系统清除,但是当剧烈运动过程中活性氧和活性氮生成速度太高时,超过体内抗氧化系统的清除能力,活性氧和活性氮的浓度就会增加,并导致细胞膜等细胞成分受到伤害,甚至导致细胞坏死,启动肌肉损伤和炎症,这是运动疲劳的一种流行的解释。尽管系统训练的运动员由于抗氧化系统适应增强,比普通人更能耐受运动后疲劳和氧化损伤,但缓解剧烈运动后氧化损伤仍然是被运动员广泛尝试。

▲肌肉中的乳酸

研究结果发现,富氢水可以减少运动疲劳和运动后乳酸增加。

另一个研究实验也表明了富氢水能帮助高强度运动员克服运动后血液酸化

2014年,塞尔维亚Stari DIF运动科学健康中心Ostojic SM曾经研究过饮用富氢水对抗运动员运动后血液酸化,文章发表在Research in SportsMedicine。当时是采用随机双盲安慰剂对照研究,实验共招募健康男性志愿者52人,其中26人每天饮用2升富氢水,另26人饮用等量普通水。分别于实验前(0天)和第14天采集2次(运动前空腹和运动后)动脉血监测动脉血pH值,二氧化碳分压和碳酸氢盐浓度。

研究结果支持将富氢水作为健康年轻男性碱化血液的一种安全手段。

研究表明

富氢水结合体育锻炼,一方面能减少运动危害,另一方面可以增强或促进运动的健康效益,可以说是珠联璧合的健康维护模式!



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